Πέμπτη 30 Νοεμβρίου 2017

Umami και…χάνουμε βάρος, τρώγοντας περισσότερο !!!

Μια νέα κατανόηση του τρόπου λειτουργίας της όρεξης
που θα μπορούσε να περιορίσει την αυξανόμενη κρίση της παχυσαρκίας.
Επιστημονική ομάδα:  Nicholas Dale PhD University of Warwick Ted Pridgeon Professor of Neuroscience  - Greta Lazutkaite PhD Neuroscience, Endocrinology - Alice Soldà PhD Chemistry Kristina Lossow, PhD Cell Biology, Molecular Biology, Molecular nutrional physiology, Behavioural Science - Wolfgang Meyerhof PhD -  Molecular Genetics (MOGE) German Institute of Human Nutrition Potsdam-Rehbruecke   
Έρευνα :   Biotechnology and Biological Sciences Research Council (Great Britain) (BBSRC)University of Warwick Chancellor's  Scholarship                                                                                                                       
Δημοσίευση:  Molecular Metabolism, 2017; DOI: 10.1016/j.molmet.2017.08.015                                                                                            
Επιλογή, Επεξεργασία και Μετάφραση κειμένων:   Κατερίνα Μηστριώτη -  Σύμβουλος Κλινικής Διατροφολογίας και Ολιστικών Εφαρμογών


Το τσιμπολόγημα είναι η καταστροφή για τους περισσότερους από εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ποικίλων ασθενειών, (όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά επεισόδια ), γεγονός που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Το παρήγορο – σύμφωνα με τελευταία επιστημονική έρευνα στο Πανεπιστήμιο Warwick στην Αγγλία - είναι ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που μπορούν να ξεγελάσουν τον εγκέφαλο και να μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι.
Υπάρχουν κύτταρα στον εγκέφαλο, γνωστά ως tanycytes, τα οποία «εντοπίζουν» συγκεκριμένα συστατικά στις τροφές και προωθούν αίσθημα  κορεσμού.

Τα tanycytes «διεγείρονται» ιδιαιτέρως από  δύο βασικά αμινοξέα - την Αργινίνη και την  Λυσίνη  - τα οποία  βρίσκονται σε ορισμένες τροφές, όπως αναφέρονται στον πίνακα πάρακάτω.
Τα πειράματα των ερευνητών έδειξαν μάλιστα πως η Αργινίνη και η Λυσίνη επιδρούν πολύ γρήγορα - μέσα σε μόλις 30 δευτερόλεπτα,  «ειδοποιώντας» τα tanycytes του εγκεφάλου τα οποία στη συνέχεια …καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας!

Στα πειράματα οι ερευνητές προσέθεσαν συμπυκνωμένες ποσότητες Αργινίνης και Λυσίνης σε εγκεφαλικά κύτταρα, τα οποία άρχισαν να φθορίζουν με αποτέλεσμα να είναι ορατές οι μικροσκοπικές αντιδράσεις.

Παρατήρησαν ότι μέσα σε 30 δευτερόλεπτα τα tanycytes ανίχνευσαν και απάντησαν στα αμινοξέα, απελευθερώνοντας πληροφορίες στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την όρεξη και το σωματικό βάρος.

Επικεφαλής  της έρευνας είναι ο καθηγητής Nicholas Dale, ο οποίος ανακάλυψε τα  tanycytes και τον ρόλο τους στην διαδικασία της πέψης.
Αυτή η πρωτοποριακή ανακάλυψη ανοίγει νέες δυνατότητες για τη δημιουργία αποτελεσματικότερων Διατροφών - και ακόμη και μελλοντικών θεραπειών για την καταστολή της όρεξης!

Έτσι…..αντί να τρώμε λιγότερο, θα μπορούμε να τρώμε περισσότερες από τις τροφές που είναι πλούσιες στα αμινοξέα που επικοινωνούν με τα tanycytes.

Τα αμινοξέα Αργινίνη και  Λυσίνη  βρίσκονται σε υψηλή συγκέντρωση στις παρακάτω τροφές - έτσι τρώγοντας τες ενεργοποιούνται τα tanycytes  και σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι ταχύτερα.
·        Αμύγδαλα – Καρύδια -  Φιστίκια Αιγίνης - Φιστίκια αράπικα (1 μερίδα = 30 γραμμάρια)
·        Σουσάμι -  Ταχίνι
·        Σύκα - Δαμάσκηνα – Βερίκοκα -  Χουρμάδες
·        Αβοκάντο - Μελιτζάνες – Γλυκοπατάτες
·        Φακές
·        Τυρί (ιδιαιτέρως παρμεζάνα)
·        Αντζούγιες – Καβούρι – Σκουμπρί – Τόνος
·        Κοτόπουλο -  Γαλοπούλα - Μοσχαρίσιο κρέας

Βεβαίως υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να μας χορτάσουν, αλλά ο εγκέφαλος δεν θα πάρει το μήνυμα και έτσι αρχίζουμε να αισθανόμαστε πεινασμένοι νωρίτερα, αναφέρουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Warwick.

Πρόταση:  Τακτικός – ανά τρίμηνο - έλεγχος κατάστασης της υγείας-διατροφικών ελλείψεων και μεταβολισμού - ολοκλήρου του οργανισμού με Τεχνολογία Βιοσυντονισμού «Sensitiv Imago» από την Κατερίνα Μηστριώτη *

* Η Τεχνολογία Βιοσυντονισμού του  «Sensitiv Imago»  προσφέρει την δυνατότητα να έχουμε πλήρη εικόνα της υγείας, των διατροφικών μας ελλείψεων και της κατάστασης του μεταβολισμού μας και εντοπίζει διαταραχές στο αρχικό στάδιο ακόμη και πριν εκδηλωθούν.  

   Η μέθοδος είναι εξαιρετικά οικονομική, μη επεμβατική, ανώδυνη, ακίνδυνη ακόμη και σε παιδιά και ο χρόνος που απαιτείται είναι μόνον 60 – 90 λεπτά της ώρας.
Περισσότερες πληροφορίες για την μέθοδο θα βρείτε στο τμήμα της σελίδας του blog που αναφέρεται αποκλειστικά στο «Sensitiv Imago». 




Τετάρτη 8 Νοεμβρίου 2017

Προβιοτικά …και για το στήθος !!!!

Έρευνα :        Cleveland Clinic's Genomic Medicine Institute USA

Ερευνητές:   Dr.Charis Eng, MD, Ph.D.  – Dr. Stephen Grobmyer, MD - Dr Hannah Wang  MD - Dr. Jessica Altemus MD -  Dr. Farshad Niazi MD  - Dr. Holly Green MD - Dr.Benjamin C. Calhoun MD - Dr. Charles Sturgis MD -  Dr. Stephen R. Grobmyer MD.
Πηγή:  Oncotarget, 2017;DOI: 10.18632/oncotarget.21490 Breast tissue, oral and urinary microbiomes in  breast cancer. 

Επιλογή, Επεξεργασία και Μετάφραση κειμένων: Κατερίνα Μηστριώτη  Σύμβουλος Κλινικής Διατροφολογίας και Ολιστικών Εφαρμογών
Πρόταση:  Τακτικός – ανά τρίμηνο - έλεγχος κατάστασης της υγείας ολοκλήρου του οργανισμού με Τεχνολογία Βιοσυντονισμού «Sensitiv Imago» από την Κατερίνα Μηστριώτη * (βλ. τέλος άρθρου)


Η εξέλιξη πολλών ασθενειών επηρεάζεται  από τα βακτήρια που ζουν στο ανθρώπινο σώμα, τα γνωστά μας μικρόβια!
Οι περισσότερες έως τώρα έρευνες ήταν σχετικές με τα βακτήρια του εντερικού συστήματος, το «εντερικό μικροβίωμα» - το οποίο παλαιότερα λεγόταν εντερική χλωρίδα - ή με τα βακτήρια του πεπτικού συστήματος.

Οι επιστήμονες υποψιάζονταν από καιρό ότι μικροβίωμα υπάρχει και στον ιστό του μαστού και παίζει ρόλο στον καρκίνο του μαστού, αλλά αυτό δεν είχε τεκμηριωθεί.

Η ερευνητική ομάδα στο Cleveland Clinic, στο Ohio ΗΠΑ, έκανε το πρώτο βήμα προς την κατανόηση της σύνθεσης των βακτηρίων στον καρκίνο του μαστού, αποκαλύπτοντας διακριτές μικροβιακές διαφορές μεταξύ υγιούς και καρκινικού ιστού του μαστού.                                                                                                                                                                                                                                                                                          
Ο επικεφαλής της έρευνας DrCharis EngMDPhD,
πρόεδρος του Cleveland Clinics Genomic Medicine Institute και διευθυντής του Κέντρου Γενετικής Υγείας, δήλωσε:

«Είναι η πρώτη μελέτη που εξετάζει τόσο τον ιστό του μαστού όσο και τις απομακρυσμένες περιοχές του σώματος, για βακτηριακές διαφορές σε σχέση με τον καρκίνο του μαστού. Ελπίζουμε να μπορέσουμε να χρησιμοποιήσουμε την μικροβιολογία πριν από τον σχηματισμό καρκίνου του μαστού και να προχωρήσουμε στην πρόληψη με προβιοτικά ή αντιβιοτικά»

Σύμφωνα με την έρευνα, η περιοχή του μαστού έχει το δικό της «μικρο-μικροβίωμα» και ένας υγιής ιστός μαστού έχει ποσότητα από ένα «καλό» βακτήριο, γνωστό ως Methylobacterium, ένα εύρημα που θα μπορούσε να προσφέρει μια νέα προοπτική στη μάχη κατά του καρκίνου, η οποία προκάλεσε 571.000 θανάτους το 2015 και είναι ο κορυφαίος καρκίνος στις γυναίκες παγκοσμίως, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας.

Στην έρευνα εξετάσθηκε ο ιστός 78 ασθενών που είχαν υποβληθεί σε μαστεκτομή για καρκίνωμα ή καλλυντική χειρουργική επέμβαση αποκατάστασης μαστού.
Εξετάστηκε επίσης, συγχρόνως, στοματικό έκπλυμα και ούρα για να προσδιοριστεί η βακτηριακή σύνθεση αυτών των απομακρυσμένων σημείων του σώματος.

Η ομάδα ανακάλυψε ότι τα δείγματα ούρων των καρκινοπαθών είχαν 
αυξημένα επίπεδα θετικών κατά gram βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των  Staphylococcus και  Actinomyces  (Σταφυλόκοκκος και Ακτινομύκητας).

Με αυτό υποδηλώνεται ότι ο καρκίνος του μαστού θα μπορούσε να αντιμετωπισθεί με προβιοτικά  και πρεβιοτικά εάν ο ιστός υποβάλλετο σε εξέταση για βακτηριακές ανισορροπίες.

Ο DrStephen GrobmyerMD επικεφαλής του τμήματος Χειρουργικής Ογκολογίας και Διευθυντής των Υπηρεσιών Μαστού στην Cleveland Clinic και συνεργάτης του επικεφαλής συντάκτη της έρευνας, δήλωσε:

«Εάν μπορέσουμε να στοχεύσουμε συγκεκριμένα προκαρκινικά  βακτήρια, ίσως είμαστε σε θέση να κάνουμε το περιβάλλον λιγότερο φιλικό προς τον καρκίνο και να ενισχύσουμε τις υπάρχουσες θεραπείες. Βεβαίως έπονται επιπλέον μελέτες, αλλά αυτή η έρευνα αποτελεί πρώτο βήμα για την καλύτερη κατανόηση του σημαντικού ρόλου των βακτηριακών ανισορροπιών στον καρκίνο του μαστού».

Με χρηματοδότηση από το Κέντρο Μεταμοσχευτικής Νανοϊατρικής, οι DrSGrobmyer  και DrCEng συνεργάζονται με ερευνητές στην Μέση Ανατολή για να αναπτύξουν νέες θεραπείες όπου χρησιμοποιούν τη νανοτεχνολογία για να παράγουν αντιβιοτικά τα οποία θα δρουν απευθείας στις αποικίες των βακτηρίων στον καρκίνο του μαστού.


* Η Τεχνολογία Βιοσυντονισμού του  «Sensitiv Imago»  προσφέρει την δυνατότητα να έχουμε πλήρη εικόνα της υγείας μας και εντοπίζει διαταραχές στο αρχικό στάδιο πριν ακόμη εκδηλωθούν.  
Έτσι λοιπόν – πολύ συνοπτικά στο παρόν άρθρο και εκτενέστερα στο τμήμα της σελίδας που αναφέρεται αποκλειστικά στο «Sensitiv Imago» - μπορούμε:                            
   
1. Να έχουμε την ποιοτική αξιολόγηση της λειτουργικής κατάστασης του οργανισμού με μορφή εικόνας.
   
2. Να εντοπίσουμε παθολογικές διεργασίες όπως επίσης και βακτήρια, μύκητες στα όργανα στα αρχικά τους επίπεδα  πριν την εξέλιξή τους σε παθογόνα.

o   3. Να εντοπίσουμε τις εστίες των διαταραχών και τις περιοχές του οργανισμού που βιώνουν το μεγαλύτερο τοξικό φορτίο.

o   4. Να εντοπίσουμε τυχόν αλλεργίες ή δυσανεξίες τροφών, έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων.


5.  Να επιλέξουμε αναλόγως την ειδικότητα του γιατρού που ενδεχομένως θα πρέπει στην συνέχεια να επισκεφθούμε. 
    
6.  Να αρχίσουμε την θεραπεία μας εγκαίρως.

Η μέθοδος είναι εξαιρετικά οικονομική, μη επεμβατική, ανώδυνη, ακίνδυνη ακόμη και σε παιδιά και ο χρόνος που απαιτείται είναι μόνον 60 – 90 λεπτά της ώρας.

Τετάρτη 25 Οκτωβρίου 2017

Και κάτι εύκολο! Καλύτερη καρδιακή λειτουργία εάν κόψετε μόνον 21 λεπτά από τον χρόνο που είστε καθισμένοι στην διάρκεια της ημέρας !!


Έρευνα:   InPACT -         University of Jyväskylä Finland υπό Ph.D Taija Juutinen Finni   
                                     University of Applied Sciences Finland υπό PhD Arto Pesola   
                                     Ministry of Education and Culture 
                                    Juho Vainio - Yrjö Jahnsson and Ellen and Artturi Nyyssönen Foundation. 
Δημοσίευση έρευνας: www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170830101415.htm 
Επιλογή, Επεξεργασία και Μετάφραση κειμένων                                          
Κατερίνα Μηστριώτη -  Σύμβουλος Κλινικής Διατροφολογίας και Ολιστικών Εφαρμογών

Στην εποχή μας όλοι καθόμαστε πολύ.  Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύουμε ώρες και ώρες άσκησης για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία:  
Απλά κόβοντας  μόνον 21 λεπτά από τον χρόνο που καθόμαστε στην διάρκεια της ημέρας – κάθε μέρα –είναι αρκετό για να διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα και να βελτιώσουμε την γενική μας υγεία.

Το να στεκόμαστε, να περπατάμε ή ακόμα και να κάνουμε κάποια ελαφριά άσκηση – και μόνον για 21 λεπτά την ημέρα  – που διαφορετικά θα τα είχαμε περάσει καθισμένοι, έχει εξαιρετικά θετικό αντίκτυπο στην υγεία των ανθρώπων που βρίσκονται ήδη στα μεσαία επίπεδα υγείας.
Μετά από ένα χρόνο, αυτά τα 21 λεπτά την ημέρα μεταφράζονται σε βιοδείκτες που υποδεικνύουν μειωμένο κίνδυνο για Διαβήτη τύπου 2 -  Καρδιαγγειακές  παθήσεις και πρόωρη θνησιμότητα, υποστηρίζουν οι ερευνητές.

Οι ερευνητές, κατά την διάρκεια της ενός έτους μελέτης, παρακολούθησαν τον αντίκτυπο που είχε αυτή η μέτρια αλλαγή του τρόπου ζωής σε μια ομάδα 133 ατόμων που εργάζονταν σε γραφεία και κάθονταν για περίπου 10 ώρες συνολικά την ημέρα, είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι. 

Οι μισοί είχαν ενθαρρυνθεί να αντικαταστήσουν 21 λεπτά κάθε μέρα με κάποια ελαφριά δραστηριότητα, ενώ οι υπόλοιποι συνέχισαν  την συνηθισμένη καθιστική τους ρουτίνα.
Η μυϊκή μάζα των ποδιών διατηρήθηκε στις ομάδες παρέμβασης, ενώ η μυϊκή μάζα της ομάδας που συνέχισε την καθιστική ρουτίνα μειώθηκε κατά μισό τοις εκατό, στο διάστημα αυτού του έτους.
Οι ερευνητές επεσήμαναν πως αυτή η αλλαγή έδωσε ένα καλό παράδειγμα και στα παιδιά ώστε να είναι πιο δραστήρια αλλά αποτελεί και κίνητρο, το οποίο όπως υποστηρίζεται στην έρευνα, είναι επωφελές για την υγεία των ανθρώπων όλων των ηλικιών, μακροπρόθεσμα. 



Υ.Γ.  Εργοστάσια κατασκευής επίπλων γραφείου έχουν ήδη προχωρήσει στην παραγωγή standing desks. Χρήσιμα, για όση ώρα θέλουμε να είμαστε όρθιοι στο Γραφείο μας.

Τετάρτη 23 Αυγούστου 2017

Καρδιακά προβλήματα, Διαβήτης τύπου 2, Υψηλή Αρτηριακή πίεση; Μήπως ευθύνονται και οι Χημικές ουσίες στις συσκευασίες των τροφίμων;



Έρευνα:  Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας - Αυστραλία   &    South Australian Health and Medical Research Institute - SAHMRI - Nutrition & Metabolism -   Freemasons Foundation Centre for men’s health 

Ερευνητές:   Doctors/ Professors:  Peter Y. Bai,  Gary Wittert,  Anne W. Taylor, Sean A. Martin, Robert W. Milne, Alicia J. Jenkins,  Andrzej S. Januszewski, Zumin Shi.
Δημοσίευση έρευνας Environmental Research Magazine 2017
Επιλογή, Επεξεργασία και Μετάφραση κειμένων                                          
Κατερίνα Μηστριώτη -  Σύμβουλος Κλινικής Διατροφολογίας και Ολιστικών Εφαρμογών

Στην έρευνα επισημαίνεται ότι:  «Διαπιστώθηκε ότι, η συχνότητα στον γενικό πληθυσμό,  της Καρδιαγγειακής νόσου,  του Διαβήτη τύπου 2 και της Υψηλής Αρτηριακής Πίεσης ήταν μεγαλύτερη στους άνδρες με υψηλότερα επίπεδα φθαλικών ενώσεων».

Οι φθαλικές ενώσεις είναι μια ομάδα χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται ευρέως στις συσκευασίες κοινών καταναλωτικών προϊόντων, όπως στην συσκευασία τροφίμων και ποτών, στα περιτυλίγματα, στα φαρμακευτικά σκευάσματα,  όπως επίσης και στα παιχνίδια και  έχουν συνδεθεί με μια σειρά χρόνιων ασθενειών.

«Εκτός από τις χρόνιες ασθένειες, τα υψηλότερα επίπεδα φθαλικών ενώσεων συσχετίστηκαν με αυξημένα επίπεδα μιας σειράς φλεγμονωδών βιοδεικτών στο σώμα  και αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια άλλων χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων».

Οι φθαλικές ενώσεις παρεμποδίζουν το ενδοκρινικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την απελευθέρωση ορμονών που ρυθμίζουν την ανάπτυξη, τον μεταβολισμό και την σεξουαλική ανάπτυξη.

Η ηλικία και η δυτική διατροφή σχετίζονται άμεσα με υψηλότερες συγκεντρώσεις φθαλικών ενώσεων στον οργανισμό.

 Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που κατανάλωναν λιγότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και περισσότερο επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα και ανθρακούχα αναψυκτικά παρουσίαζαν υψηλότερα επίπεδα φθαλικών ενώσεων στα ούρα τους.

Αυτό επιβεβαιώθηκε από έλεγχο ούρων του 99,6% εκ των 1500  - ηλικίας 35 ετών και άνω – Αυστραλών που έπασχαν από  χρόνια προβλήματα υγείας.  Εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα είχαν πιο σοβαρά συμπτώματα .

Οι Ερευνητές που πραγματοποίησαν τις δοκιμές, υποστηρίζουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ των χημικών ουσιών και των χρόνιων ασθενειών.

Η ανακάλυψη μπορεί να εξηγήσει γιατί οι «υγιεινές» δίαιτες, που τονίζουν τη σημασία της κατανάλωσης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, είναι τόσο σημαντικές.

Ενώ τα φρέσκα τρόφιμα συχνά πωλούνται χύμα και χωρίς συσκευασία, τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα ανθρακούχα ποτά απορροφούν τις φθαλικές ενώσεις από τις συσκευασίες τους ή τα δοχεία τους και εισέρχονται στον ανθρώπινο οργανισμό.
   

Τετάρτη 26 Απριλίου 2017

Αφυδάτωση: Προσοχή στα παιδιά και τους εφήβους ιδιαιτέρως τώρα την εποχή των εξετάσεων!!


Έρευνα:   Harvard T H Chan School of Public, Boston USA   
Πηγή:      American Journal of Public Health,e1,doi: 10/AJPH.302572     
                                                                                          

Περισσότερο από το 50% των παιδιών και των εφήβων είναι αφυδατωμένα επειδή δεν πίνουν αρκετό νερό.
Τελευταίες μελέτες διαπιστώνουν ότι ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, κακή φυσική απόδοση και μειωμένη νοητική λειτουργία.
Και αυτό είναι χειρότερο για τα αγόρια.
Περίπου το 76% είναι αφυδατωμένα, αναφέρουν οι ερευνητές του Harvard T H Chan School of Public, στην Βοστώνη των ΗΠΑ, οι οποίοι εξέτασαν τα αρχεία περισσοτέρων των 4.000 παιδιών και εφήβων ηλικίας 6 – 19 ετών.  Σχεδόν το 25% των παιδιών παραδέχθηκε ότι δεν πίνει απολύτως καθόλου σκέτο νερό. Τα υγρά που προσλαμβάνουν είναι σχεδόν στο σύνολό τους αναψυκτικά και στους εφήβους αναψυκτικά και καφές που όλα προκαλούν αφυδάτωση.
Η αφυδάτωση είναι ένα από τα περισσότερο αγνοημένα θέματα που μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία και επηρεάζει  έντονα τις σχολικές επιδόσεις, αναφέρουν οι ερευνητές.
«Ακόμη και αν για τα περισσότερα από τα παιδιά αυτό δεν είναι μια άμεση και δραματική απειλή για την υγεία τους, είναι όμως ένα θέμα που θα μπορούσε πραγματικά να μειώσει την ποιότητα ζωής και τις αποδόσεις σε πάρα πολλά από αυτά» επισημαίνει η επικεφαλής ερευνητής Erica Kenney.
Τουλάχιστον, προσθέτει, το πρόβλημα είναι εύκολο να διορθωθεί….δώστε στα παιδιά καθαρό νερό και χυμούς από φρέσκα φρούτα – Τώρα!!!

Επιλογή, Επεξεργασία και Μετάφραση κειμένων                                          

Κατερίνα Μηστριώτη  Σύμβουλος Κλινικής Διατροφολογίας και Ολιστικών Εφαρμογών